Na čem stavím naši spolupráci?
Vaše cíle beru jako svůj vlastní projekt. A každý úspěšný projekt potřebuje stabilní základy, jasné plánování a průběžnou kontrolu výsledků.
Analýza a roadmaping
Říká se, že „co neměřím, to neřídím“ – a ve fitness to platí stejně jako v byznysu. Aby měl trénink skutečný smysl, nestačí jen zmapovat start a ukázat prstem na vysněný cíl. Průběžná úprava na základě vyhodnocení dat a dosažených milníků pro maximální efektivitu.
Vytvářím menší dosažitelné a udržitelné cíle (projektové mapy) a analyzuji úspěšnost a efektivitu pro optimalizaci výkonu.
Hlava a nervová soustava
Každý má někdy den blbec, špatně se vyspí a nebo je vyždímaný z pracovního stresu. Trénink vždy upravuji v kontextu vašeho dne a kapacity nervové soustavy tak, aby posloužil jako nástroj růstu, nikoliv destrukce. Tělo vnímám jako samostatnou osobnost - někdy má dost síly a jen se mu nechce, někdy se naopak tváří, že zvládne všechno, i když je na pokraji sil, nebo má jen strach z neznámého.
Pracuji s ověřenými postupy vnímání těla (mindfulness) i přepisování neurologických limitů (Central Governor Theory) a zohledňuji aktuální kapacitu nervové soustavy i mindset.
Fúze směrů a funkční biomechanika
Stejně jako svět kolem nás, i pohyb skýtá celou řadu možností a přístupů. Mou snahou je nic předem neodmítat a těžit z rozdílných pohledů na fitness. V praxi tak s chutí kombinuji fyzioterapeutické prvky pro mobilitu s komplexními cviky, které není problém doplnit prvky ze světa strongmanů. Při plánování tréninků se často inspiruji v programech přípravy vrcholových atletů, ale rád sáhnu i do světa silového sportu, kde některé metody samy o sobě vybízejí k současnému rozvoji různých silových schopností (Conjugated Method - Westside Barbell). Pomyslnou třešničkou je pak spojení moderních metod analýzy biomechaniky pohybu spolu s technikami mindfulness pro optimalizaci výkonu.
Hledání optimálního propojení rozdílných světů fitness, bez škatulkování, pro funkční výsledky a variabilitu tréninku, ve které se dokážete najít.
Efektivita a funkčnost
V běžném životě se snažíme dělat několik věcí najednou, tak proč by to v posilovně mělo být jinak? Cílem skladby mých tréninků je využít každou minutu času efektivně a vybírat cviky tak, aby v rámci jednoho pohybu plnily více účelů. Jeden jediný cvik tak snadno vedle budování svalu může pomoci s protažením a mobilitou (Functional Range Conditioning - FRC) a zároveň zlepšovat koordinaci pohybu a zapojení svalových vláken.
Každá minuta tréninku musí mít svůj účel a prací trenéra je maximalizovat efekt vůči vynaloženému úsilí. Dokonce i odpočinek má svá pravidla – pomocí práce s dechem aktivně urychlíme regeneraci a připravíme vás na další várku zátěže.